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肩・背中・骨盤・足、全部! まとめてすっきり、オールインワン【ゆるゆるストレッチ】

肩も背中も固まってバキバキ。足はむくむし、骨盤も気になる。気になるところはいっぱいあるけど、なかなか自分をメンテナンスする時間が取れない…。
そんな時におすすめな、肩・背中・骨盤・足をまとめてスッキリできるオールインワンなストレッチです。ぜひやってみて!

肩・背中・骨盤・足、全部! まとめてすっきり、オールインワン

❶床に座って足をクロスして組み、上になる足の甲を床につける(無理な場合は、足裏をつける)。
❷骨盤の左右に均等に体重をかけ、背筋を伸ばす。
❸右ひじを曲げて左手でつかみ、ひじを後ろに引く。反対側も同様にする。

カー 亜樹さん
親子で笑顔になるケア法を伝授! 日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。
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