新生活の4月。忙しく走り回って疲れたり、慣れない環境に焦ったり、家にいても頭の中はtodoリストでいっぱい…。そんな時はこのストレッチで、体・心・脳を休ませてあげて。太ももや背中の下に、二つ折りにした座布団やクッションを挟んで体重を預けると、さらにリラックスできますよ。
Try!!
❶仰向けになり、膝を左右に倒す。
❷左右の足の裏を合わせ、かかとを体に引き寄せる。
❸手はお腹の上に載せ、目を閉じてリラックスする。足の付け根に息を送り込むように、ゆったりと呼吸をする。
Point
体にブランケットをかけたり、アイマスクをしても。完全に力が抜けていく自分を感じてみましょう。
