開脚して、ぺたーんと床に上半身がつく人を見ると、「羨ましい！やってみたい」と思いますよね。でも、体が固くて…。そんな人におすすめなのが、“やさしい開脚”のポーズ。膝を曲げたストレッチから始めて、慣れてきたら少しずつ足を伸ばしていきましょう。笑顔でゆったりとチャレンジを！
モモの内側やお尻、股関節をほぐす これならできそう！“やさしい開脚”
❶床に座って、膝を曲げながら足を開く（最初は軽くでもOK）。
❷息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら上半身を徐々に前に倒す。
❸足の付け根から前屈するように意識しながら、手を床につけて 歩くように前に動かす。余裕があれば、上半身を脱力させる。
